Il Bugiardino dello Sport di Carmine Colombo: L'equilibrio (4)

"Nella vita ci vuole equilibrio — ed è proprio vero.

È una delle componenti più importanti, tanto che a volte diventa persino un indicatore di “anzianità” o di quanto un sistema sia ben regolato. Se ci pensiamo, l’equilibrio può essere inteso in più modi:

equilibrio nella coordinazione muscolare e nelle proporzioni dei muscoli

equilibrio come capacità di mantenere il corpo stabile

oppure come percezione del nostro corpo in relazione a movimenti specifici.

Senza entrare troppo nel tecnico, si può dire che l’equilibrio è un punto vitale del sistema nervoso.

Provate a chiudere gli occhi e mantenervi in equilibrio: difficile, vero? Ogni volta che togliamo a un esercizio un sistema come quello visivo o quello uditivo, l’equilibrio cambia.

Se vuoi un corpo vitale, reattivo e “giovane”, devi necessariamente allenarlo.

Ecco tre consigli utili:

1 Ascolta il tuo corpo durante gli esercizi. Sembra banale, ma sentire quali muscoli stanno lavorando e capire se stai caricando nel modo corretto è fondamentale.

2 Fai esercizi in equilibrio con le gambe leggermente divaricate. Equilibrio non significa solo pedane instabili o stare su un piede: anche esercizi con appoggi dinamici o piedi divaricati migliorano da subito la percezione del corpo.

3 Varia gli esercizi. Il consiglio più usato ma sempre valido: cambiare dinamiche di movimento aiuta non solo la composizione corporea, ma anche la capacità del sistema muscolare di rispondere meglio al carico".

UFFICIO STAMPA CARMINE COLOMBO - ALESSIO PETRALLA