Il Bugiardino dello Sport di Carmine Colombo: Il Piede (11)

“Da un punto di vista posturale il piede ha una funzione fondamentale: oltre a sostenere il nostro corpo contro la gravità ed essere la prima base d’appoggio, svolge una grandissima funzione neurologica. Di fatto può persino controllare le forze che si manifestano durante una spinta o nel cammino.

Senza entrare troppo nello specifico, osserviamo un aspetto interessante: il piede è, per certi versi, l’antipodo della mano e riesce quindi a essere un’ottima forma di esplorazione dello spazio attraverso il corpo. Può afferrare, mantenere e “tirare”. Funzioni che, però, nel tempo abbiamo in parte perso.

In più, il piede diventa spesso il primo segnalatore di ciò che non va nella nostra quotidianità: basti pensare ai tappetini di riflessologia plantare che ormai tutti conoscono. Al suo interno esiste un vero e proprio microcosmo dal punto di vista fasciale: è il punto finale in cui il sistema che avvolge il corpo scarica e crea tensione.

Infine, dobbiamo pensare al piede come a uno strumento di locomozione fondamentale: camminiamo, corriamo e saltiamo grazie a lui. È uno strumento essenziale nella vita di ogni giorno, un mezzo per muoverci e per esplorare lo spazio che ci circonda.

Allenarlo è importante. Ma senza perdere tempo, come possiamo integrarlo nella routine?

1- Si parte da un riscaldamento semplice: un po’ di mobilità della caviglia, eseguita in modo tranquillo e controllato. Questo la rende più efficiente nei movimenti e aiuta a prevenire eventuali infortuni, come una distorsione.

2- Valorizza e controlla le dita del piede, che possono muoversi quasi come quelle della mano. Ripristinare il loro controllo, soprattutto dell’alluce, migliora nettamente la qualità del movimento.

3- Allena il piede con costanza. I miglioramenti arrivano con il lavoro continuo, non una volta ogni tanto, e devono passare sia dalla forza sia dalla mobilità.

Il piede è la nostra base. Trattiamolo come tale”.

UFFICIO STAMPA CARMINE COLOMBO – ALESSIO PETRALLA