Il Bugiardino dello Sport di Carmine Colombo: il Massaggio (parte 2) (17)

“Il massaggio è un elemento molto importante per il recupero muscolare, ma molto spesso confondiamo quello rilassante con altri tipi.

Può essere, ad esempio, un massaggio igienico di tipo svedese, quindi rilassante per tutto il corpo; oppure un vero e proprio massaggio terapeutico, che spesso comprende ulteriori sottocategorie.

Sebbene la ricerca di un esperto sia fondamentale per comprendere e affrontare al meglio determinate problematiche, spesso non abbiamo né il tempo né le condizioni ideali per prenderci cura del nostro corpo in questo modo.

Ti sarà sicuramente capitato di toccare una parte del corpo dolorante e dire: “è lì che mi fa male”. Anche se la letteratura scientifica non conferma sempre che quello sia il punto esatto da trattare, il massaggio può comunque aiutare ad alleviare le tensioni.

Se vuoi iniziare, ecco 3 consigli utili:

1 - Piccole percussioni

Dai delle leggere percussioni sul corpo: può sembrare strano, ma questi piccoli stimoli attivano i recettori, favoriscono il flusso sanguigno e aiutano a ridurre la rigidità.

2 - Impasta

Proprio come si fa con la pasta: impastare e sfregare una zona può contribuire a ridurre il dolore. Non a caso, quando ci facciamo male, tendiamo istintivamente a massaggiare la parte.

3 - Automassaggio

Puoi utilizzare strumenti semplici, come un mattarello o una pallina da tennis, da applicare sulla zona dolente. Esegui una pressione graduale, non troppo intensa, per aiutare il muscolo a rilassarsi lentamente.

Prendersi cura del proprio corpo non richiede sempre soluzioni complicate: a volte bastano piccoli gesti fatti con consapevolezza".

UFFICIO STAMPA CARMINE COLOMBO - ALESSIO PETRALLA